Il transito intestinale è regolato da un meccanismo tanto complesso quanto fragile. A volte basta poco per perdere questo equilibrio: si manifestano così disagio, gonfiore e dolori addominali, con ripercussioni sul proprio benessere e sulla qualità della vita. Quello dell'irregolarità intestinale è un problema molto diffuso, soprattutto nei paesi occidentali, dove coinvolge circa il 40% della popolazione. In Italia il 46,3% delle donne soffre di problemi di transito intestinale. Esistono molti prodotti in commercio che possono aiutarti ad alleviare ed eliminare completamente i problemi dovuti all' irregolarità intestinale. Ad ogni modo ecco 10 consigli che potranno essere utili a far ritrovare il giusto ritmo al tuo intestino: 1.Aumentare l’assunzione di fibre o altri prodotti come yogurt e fermenti 2.Aumentare l’assunzione di frutta ed ortaggi 3.Evitare cibi confezionati e gli alimenti in scatola o contenenti additivi e conservanti 4.Bere almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno 5.Limitare un eccessivo consumo di grassi 6.Preferire condimenti di origine vegetale, quali l’olio di oliva 7.Limitare l’uso di bevande alcoliche 8.Limitare il fumo delle sigarette 9.Praticare attività sportiva, perché aiuta a stimolare naturalmente il transito intestinale. Il tono muscolare è fondamentale per regolarizzare il transito intestinale, soprattutto in caso di stipsi, specie se aggravata dalla sedentarietà. L'attività fisica è un buon mezzo per migliorare il benessere fisico e anche psichico 10. Dedicare più tempo a sè stessi perchè i ritmi della vita moderna possono portare spesso a ritardare l’evacuazione, rimandandola ai momenti di pausa, generalmente la mattina o la sera prima di coricarsi.